Perca peso e mantenha-o fora! 5 estratégias que funcionam para manutenção de peso.

Você já tentou várias dietas e métodos de perda de peso, mas tem dificuldade em manter os resultados? Recentemente, um estudo analisou pesquisas feitas em cinco países e revelou as estratégias que funcionam para manter o peso. E adivinhem? Elas são bem simples!

Estratégias que Funcionam de Verdade

Tentando desvendar o segredo para manter o peso a longo prazo, pesquisadores analisaram estudos e responderam a uma pergunta crucial: "O que realmente funcionou para as pessoas que conseguiram manter a perda de peso?" A descoberta? Mais de 80% das pessoas que tiveram sucesso seguiram cinco estratégias simples que você pode começar a colocar em prática agora:

1. Ter alimentos saudáveis em casa

2. Tomar café da manhã regularmente

3. Aumentar o consumo de vegetais

4. Reduzir o consumo de alimentos açucarados e gordurosos

5. Praticar atividade física regularmente

Desmistificando as Soluções Rápidas (Repense as Soluções Rápidas)

O estudo também revelou que medicações para perda de peso e suplementos substitutos de refeições podem levar a resultados rápidos, mas a longo prazo eles estão associados a uma maior dificuldade em manter esses resultados.

Ou seja, eles podem até te ajudar a emagrecer, mas se não houver uma mudança no estilo de vida, você provavelmente vai ganhar tudo o que perdeu novamente. 

Saúde mental também importa

Por fim, o artigo também aborda um tema importante: o comer emocional, ou seja, comer em resposta a estímulos emocionais. Esse comportamento que frequentemente está ligado a episódios de alimentação excessiva e compulsão alimentar, se não cuidado pode levar ao reganho de peso.

Entenda, manter o peso a longo prazo não é sobre dietas malucas ou pílulas mágicas. É sobre pequenas mudanças de estilo de vida que você pode sustentar. Investir em você mesmo, dia após dia.

Que tal começar hoje? Transforme pequenos hábitos e veja grandes mudanças acontecerem!

Abraços, Sara Pereira.